الحبوب

كيف تختار أفضل أنواع الحبوب؟

تُعد الحبوب خيار الإفطار المفضل غالبًا، ولكن يمكن استخدامها أيضًا بطرق متنوعة طوال اليوم. من حبوب الغرانيولا المقرمشة إلى رقائق الحبوب المغذية، توفر الحبوب المناسبة الراحة وزيادة غذائية لنظامك الغذائي.

ماذا يجب أن تبحث عنه في الحبوب عالية الجودة؟

✔ ابحث عن محتوى عالٍ من الألياف - تساعد الحبوب الغنية بالألياف على الهضم وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
✔ تأكد من عدم وجود سكريات مضافة - اختر الحبوب التي تحتوي على نسبة منخفضة أو معدومة من السكريات المضافة لتناول وجبة فطور صحية.
✔ اختر الحبوب الكاملة - توفر الحبوب الكاملة المزيد من العناصر الغذائية وهي مصدر أفضل للألياف مقارنة بالأنواع المصنعة.

كيف تستمتع بالحبوب؟

✔ يقدم مع الحليب أو الزبادي - ضع الحليب أو البدائل النباتية أو الزبادي فوق حبوب الإفطار لإضافة قوام كريمي وقيمة غذائية.
✔ أضف الفواكه والمكسرات - عزز القيمة الغذائية بإضافة الفاكهة الطازجة، أو الموز، أو حفنة من المكسرات.
✔ استمتع بها كوجبة خفيفة - يمكن تناول بعض أنواع الحبوب وحدها كوجبة خفيفة مقرمشة.