التونة والأسماك

كيفية اختيار أفضل أنواع التونة والأسماك؟

يُعد التونة والأسماك غنية بالبروتين وتُعتبر مصدراً أساسياً لأحماض أوميغا 3 الدهنية. سواء كنت تستمتع بالتونة في ساندويتش أو سلطة أو كجزء من طبق رئيسي، من المهم اختيار أسماك عالية الجودة للحصول على أفضل طعم وقيمة غذائية.

ماذا يجب أن تبحث عنه في سمك التونة والأسماك؟

✔ اختر الأسماك ذات المصادر المستدامة - اختر الأسماك التي يتم اصطيادها بطريقة مستدامة لضمان أنك تتخذ خيارًا صديقًا للبيئة.
✔ تأكد من النضارة - يجب أن يكون للأسماك أو التونة الطازجة رائحة نظيفة وقوام ثابت. يجب تخزين الأسماك المعلبة بشكل صحيح للحفاظ على طعمها وجودتها.
✔ ابحث عن علب خالية من مادة BPA - عند اختيار الأسماك المعلبة، ابحث عن المنتجات التي يتم تعبئتها في علب خالية من مادة BPA لضمان صحة أفضل.

أفضل طرق استخدام التونة والأسماك؟

✔ حضّر سلطة التونة الكلاسيكية - اخلط التونة مع المايونيز والكرفس والبصل للحصول على سلطة سريعة ولذيذة.
✔ استمتع به في السوشي أو اللفائف - يمكن استخدام التونة الطازجة في لفائف السوشي أو اللفائف للحصول على وجبة خفيفة ولذيذة.
✔ أضفها إلى المعكرونة أو الأطباق المخبوزة – يعتبر التونة والأسماك الأخرى إضافة رائعة لأطباق المعكرونة أو الأطباق المخبوزة الكريمية.